我靠这方法练出腹肌

之年练出腹肌来。人生的心愿之一。

    下定决心，再来是方法。

    之前因为这个小肚腩，去见营养师了。

    营养师分析过後，找出了问题所在︰我太晚食饭。

    我大约晚上九点便入睡，但我习惯七点才食晚饭。

    那代表，我长年食宵夜。

    九点便入睡，那必须五点或六点前便要完成晚餐。

    那对於现代生活来说，实在是太难了吧。

    不过话说回来，我长期九点便ShAnG，也不是现代人的正常行径。

    嗯，把问题击破︰六点前完成晚餐。

    那并非不可能。我四点四十五点下班，下班後到咖啡室食点东西才回家，问题便解决了。

    问题是，就算我五点食了一顿饱的。

    到了八点时，我又肚饿，很想再吃点甚麽。

    满街便利店与麦当劳。

    这诱惑，谁能耐得住。

    就像满街DNlU0nV，谁能不犯罪。

    我试过多看健康饮食及健身影片，增加自己的意志力。但成效不佳。

    轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽，成效不佳。

    所有改变行为的方法都试过，成效也不佳。

    最後成功的方法是︰冥想。

    我看了一本书，内容讲述情绪饮食。

    对，我发现自己有大部份的失控饮食，大多自至情绪，不开心时，累时，生气时。

    常在晚上失控，是因为工作一整天太累了。

    之前看过一本书，叫最高休息法，科学证实，冥想是最有效的休息方法。

    冥想，是佛教的修行方式。